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寝る前にやってはいけない行動 [健康]

おはようございます。
今日は曇りで気温も下がりそうです。

健康やダイエットに影響のある寝る前にしてはいけない
行動の一つとして、メールのチェックや仕事があります。
睡眠不足になることで、グレリンというホルモンに影響が
でて満腹になっても、もっと食べたくなるようです。

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コレステロール値を下げてくれる、おいしい食材10 [健康]

おはようございます。
今日は昨日ほどではないですが、気温はあがりそうですね。

コレステロール値を下げる朝食で取りやすい食材。
以下10の食材を紹介します。

1. アボカド
2. ダークチョコレート
3. ザクロ
4. プラム
5. 全粒粉のシリアル
6. オーツ麦
7. チアシード
8. ココナッツ
9. タルト用チェリー
10. ワイルド・ブルーベリー

意識して取り入れたいですね。

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最短1時間で九州産のオーガニック野菜が届くサービス「VEGERY」 [健康]

おはようございます。
今日は晴れて、寒さも緩みそうですね。

宅配サービス『VEGERY』。
都内で最短1時間で九州産のオーガニック野菜が届くサービス。
注文はスマホアプリで買いたい野菜を選び、配達日時を指定するだけ。
安心、安全な野菜を使いたい方には便利ですね。

『VEGERY』
http://vegeryorganics.com/


<その他オーガニック野菜>
 


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朝食は本当に必要なのか? [健康]

おはようございます。
今朝も冷えこみが厳しかったですね。

朝食は「1日のうちで最も重要な食事」。
この考えは、朝食用食品を販売する企業によって広められたもので、
食事のタイミングはそれほど重要ではないようです。
人により朝食を取る取らないは決めていいようですね。

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タグ:朝食
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ミズノの「ハイドロ銀チタン」ハンドタオル [健康]

おはようございます。
今日は節分。気温は上がりそうですね。

ハイドロ銀チタン。
花粉や汗、ニオイ等のタンパク質を分解する成分。
ミズノはこの成分をタオルに応用しました。
この時期干せば花粉がつくし、汗やニオイは気になるもの。
そういう意味では、かなり重宝しそうですね。



 


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座りっぱなしの時間をこまめな運動に置き換えると死亡リスクが低下する [健康]

おはようございます。
今日も晴れて乾燥が続いてしましますね。

コロンビア医科大学院の研究では、座りっぱなしで仕事をしているよりは、
30分ごとに離席して1~2分でも体を動かすことが、早期死亡リスクの減少
につながることがわかりました。
こまめに体を動かしたいですね。

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筋トレメソッド「GtG」を試してみよう [健康]

おはようございます。
今日は関東以外は、あまりよい天気ではなさそうですね。

筋トレのテクニック「GtG」(greasing the groove)。
1つのエクササイズを1日を通して繰り返すことで、脳、神経、筋肉が
より効率的に共働できるようになるようですね。

実践するときのポイントは4つ。
1.数回は反復できるが、もっと繰り返したいと思えるエクササイズを選ぶ。
2.限界の反復回数を知り、その半分に設定する。
3.短くてかんたんなセットを、できるだけ何度もやる。
4.筋肉にかける負担を意識する。
疲労するほどハードなセットではないので、きついと感じることはないです。
何度も何度もやるうちに、いつの間にか反復できる回数が増えていきますので、
試してみたいですね。

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<エクササイズ関連>
 

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食べ過ぎを防ぐ食事管理法 [健康]

おはようございます。
今日は都心でも雪が降る可能性がありますね。

年末年始食べ過ぎて食事制限をしたい方。
一つの方法として、食器と料理の色のコントラストを
大きくする方法があります。
食器と料理の色が似ていると、量が多く見えないため
余分に盛り付けてしまうようですね。

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<ダイエット関連>











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二日酔いリスクを軽減する食材 [健康]

おはようございます。
今朝は雨ですが、徐々に晴れ間がでてきそうです。
忘年会シーズンですが、二日酔いを軽減する食材があります。
飲む前または飲んでる最中に食べるとよいのがアスパラガスやウチワサボテン。
飲んだ翌日はバナナやトマトジュースがよいようです。

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<二日酔い関連>








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